目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２９日 今朝の体重 ７４.００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.15㎏ ＭＡＸ体重より-2.10㎏ 朝食 なし 昼食 キャベツの千切りときゅうりのサラダ、肉汁ざるうどん、玄米ご飯0.7膳、納豆、こんにゃく炒め …

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２８日 今朝の体重 ７４.１５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.10㎏ ＭＡＸ体重より-1.95㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りサラダ、ハムエッグ、玄米ご飯0.7膳、カクテキ 昼食 レタスとキャベツの千切り…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２７日 今朝の体重 ７４.０５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.95㎏ ＭＡＸ体重より-2.05㎏ 朝食 日本茶一口 昼食 レタスと自家取れミニトマトのサラダ、鮭弁当、玄米ご飯0.7膳、わかめと春雨のスープ、…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２６日 今朝の体重 ７５.００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.30㎏ ＭＡＸ体重より-1.10㎏ 朝食 レタスとトマトのサラダ、玄米ご飯のミニ親子丼、永谷園がお吸い物 昼食 広東ラーメン、半炒飯２／3 夕食…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２５日 今朝の体重 ７４.７０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.55㎏ ＭＡＸ体重より-1.40㎏ 朝食 野菜スープ 昼食 レタスのサラダ、塩麹仕立てのあじご飯（セブンイレブン）、野菜スープ、蒸し鶏とたまご…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２４日 今朝の体重 ７４.１５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.10㎏ ＭＡＸ体重より-1.95㎏ 朝食 コーヒー一杯、カップヌードル１／２ 昼食 生ビール1、ハイボール2、鮎の塩焼き2、鮎のお刺身、鮎のフラ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２３日 今朝の体重 ７４.２５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.75㎏ ＭＡＸ体重より-1.85㎏ 朝食 レタスとトマトのサラダ、ハムエッグ、白米0.5膳 昼食 五目刀削麺、半炒飯1／2 夕食 セブンイレブンのサ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２２日 今朝の体重 ７３.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.55㎏ ＭＡＸ体重より-2.60㎏ 朝食 レタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ 昼食 レタスとトマトのサラダ、ミニ麻婆なす丼、き…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２１日 今朝の体重 ７４.０５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.55㎏ ＭＡＸ体重より-2.05㎏ 朝食 キャベツの千切りとレタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ 昼食 キャベツの千切りとレタス…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月２０日 今朝の体重 ７３.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.45㎏ ＭＡＸ体重より-2.6㎏ 朝食 キャベツの千切りとレタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ 昼食 キャベツの千切りとレタスの…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１９日 今朝の体重 ７３.９５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.40㎏ ＭＡＸ体重より-2.15㎏ 朝食 セブンイレブンのサンドイッチ１／２ 昼食 ハイボール3杯、油淋鶏、焼豚、焼そば、きゅうりのナムル、マ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１８日 今朝の体重 ７４.３５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.45㎏ ＭＡＸ体重より-1.75㎏ 朝食 キャベツの千切りときゅうりのサラダ、ハムエッグ、白米0.7、野菜スープ 昼食 千切りキャベツとキュウリ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１７日 今朝の体重 ７４.８０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.3㎏ ＭＡＸ体重より-1.3㎏ 朝食 レタスときゅうりのサラダ、ハムエッグ、白米0.7、野菜ときのこの味噌汁 昼食 レタスときゅうりのサラダ、…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１６日 今朝の体重 ７４.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 一昨日より-015㎏ ＭＡＸ体重より-1.6㎏ 朝食 レタスのサラダ、ハムエッグ、トースト、野菜の中華スープ 昼食 レタスとトマトのサラダ、中華野菜スープ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１５日 今朝の体重 体重測定拒否！ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より不明 ＭＡＸ体重より不明 朝食 白米0.8膳、みそ汁、その他おかずが沢山で食べきれない！ 昼食 レタスとトマトのサラダ、牛肉の卵とじ丼（ご…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１４日 今朝の体重 ７４.３５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.15㎏ ＭＡＸ体重より-1.75㎏ 朝食 レタスのサラダ、ハムエッグ、食パン一枚、長芋の梅しそ風味漬け、中華卵スープ 昼食 レタスのサラダ、白…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１３日 今朝の体重 ７４.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+1.05㎏ ＭＡＸ体重より-1.60㎏ 朝食 レタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.8膳、つる菜の塩昆布和え、春雨スープ 昼食 レタスのサラダ、白米0.7…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１２日 今朝の体重 ７３.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.4㎏ ＭＡＸ体重より-2.65㎏ 朝食 コーヒー一杯 昼食 お寿司 夕食 ハイボール5杯、 レタスとトマトのサラダ、きのこのホイル焼きペペロンチ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月１１日 今朝の体重 ７３.８５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-1.0㎏ ＭＡＸ体重より-2.25㎏ 朝食 コーヒー一杯、ピーナッツ少々 昼食 レタスとトマトとキュウリのサラダ、茶碗8分目の親子丼、鶏胸肉の夏野…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７４.８５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-1.25㎏ 朝食 レタスのサラダ、目玉焼き、食パン一枚、冷奴、オクラの胡麻和え、わかめと春雨のスープ 昼食 レタスのサラダ、釜玉…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７５.１㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より＋0.7㎏ ＭＡＸ体重より-1.0㎏ 朝食 レタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.8膳、焼きそば１口、中華風春雨スープ 昼食 レタスのサラダ、トマトとキノコのスー…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７４.４㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.4㎏ ＭＡＸ体重より-1.7㎏ 朝食 ダイコンサラダ、白米0.8膳、ハムエッグ、たたききゅうりの浅漬け、春雨スープ 昼食 ダイコンサラダ、和風スパゲティ、納…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７４.８㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.2㎏ ＭＡＸ体重より-1.3㎏ 朝食 寝坊のため、朝食なし 昼食 レタスときゅうりのサラダ、白米０.８膳、豆腐ハンバーグ、サバの塩焼き１／２、たたききゅう…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７５㎏ 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-1.1㎏ 朝食 レタスのサラダ、白米0.5膳、ハムエッグ、ウインナー、大根場の塩もみ、コーヒー１杯 昼食 手打ち蕎麦、レタスのサラダ、ナスの塩もみ、納豆１パ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７５.２５㎏ 朝食 コーヒー１杯 昼食 丸亀製麺で昼食 おろしぶっかけうどん、親子丼中の2／3、長なすの天ぷら１／2、イカの天ぷら１／2 夕食 ハイボール5杯、レタスとトマトのサラダ、きのこのアヒ…

今日からダイエット開始！ データのみ記録します。 目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 今朝の体重 ７６.１㎏ 朝食 レタスときゅうりのサラダ、目玉焼き、夏野菜と鶏肉の炒め物、白米少々（３口分）、焼き魚半身、中華春雨スープ 昼食 レタスとき…