ダイエット18日目

目標体重　６５㎏

目標期間　１２月までの半年間

７月２１日

今朝の体重　７４.０５㎏

（ＭＡＸ７６.１㎏）

昨日より+0.55㎏

ＭＡＸ体重より-2.05㎏

朝食

キャベツの千切りとレタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ

昼食

 キャベツの千切りとレタスのサラダ、ミニ親子丼（白米0.8膳）、野菜スープ、なすのお浸し、納豆

夕食（ワンプレート）

レタスとトマトのサラダ、餃子、豚肉の生姜焼き、野菜スープ

今日の総歩数

2189歩

腹式呼吸　随時