目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
7月28日
今朝の体重 74.15㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より+0.10㎏
MAX体重より-1.95㎏
朝食
レタスとキャベツの千切りサラダ、ハムエッグ、玄米ご飯0.7膳、カクテキ
昼食
レタスとキャベツの千切りサラダ、玄米ミニ親子丼(玄米ご飯0.7膳)+玄米ご飯0.7膳おかわり、卵と春雨のスープ、かくてき、
夕食
キャベツの千切りサラダ、こんにゃく炒め、豚肉のケチャップ炒め、坦々春雨スープ
今日の総歩数
1455歩
腹式呼吸 随時