雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット15日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

7月18日

今朝の体重 74.35㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.45㎏

MAX体重より-1.75㎏

 

朝食

キャベツの千切りときゅうりのサラダ、ハムエッグ、白米0.7、野菜スープ

 

昼食

千切りキャベツとキュウリのサラダ、なすと大葉の塩昆布和え、なすとピーマンの炒め物、ミニ親子丼(白米0.8膳)、野菜スープ、納豆

  

夕食(ワンプレート)

キャベツとミニトマトとニンジンとハムのサラダ、豆腐、キュウリの塩昆布揉み、ササミフライの旨辛ソース掛け、玉子スープ

 

 

今日の総歩数

2367歩

腹式呼吸 随時