目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２８日 今朝の体重 ７３.１０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.50㎏ ＭＡＸ体重より-3.00㎏ 体脂肪率 23.8 ＢＭＩ 25.3 朝食 わかめサラダ、春雨スープ、目玉焼き、ウインナー 昼食 ツナサラダ、カツ煮、…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２７日 今朝の体重 ７２.６０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.30㎏ ＭＡＸ体重より-3.50㎏ 体脂肪率 22.9 ＢＭＩ 25.1 朝食 キャベツの千切りときゅうりとシーチキンのサラダ、目玉焼き、豚肉の生姜焼き…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２６日 今朝の体重 ７２.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.55㎏ ＭＡＸ体重より-3.20㎏ 体脂肪率 23.5 ＢＭＩ 25.2 朝食 レタスときゅうりのサラダ、春雨スープ、目玉焼き、ウインナー 昼食 茹でキャ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２５日 今朝の体重 ７３.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.40㎏ ＭＡＸ体重より-2.65 体脂肪率 24.1 ＢＭＩ 25.4 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ 昼食 レタスとトマ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２４日 今朝の体重 ７３.05㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.55㎏ ＭＡＸ体重より-3.05 体脂肪率 23.6 ＢＭＩ 25.3 朝食 レタスときゅうりとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー 昼食 レタスときゅうり…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２３日 今朝の体重 ７３.６０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-2.50kg 体脂肪率 22.5 ＢＭＩ 25.5 朝食 大根サラダ、アボカド、目玉焼き、豚肉のオイスター炒め、コーヒー 昼食 ハイ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２２日 今朝の体重 ７３.８５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-2.25kg 朝食 キャベツの千切りとトマトのサラダ、中華風春雨スープ、目玉焼き、ウインナー、かぼちゃの天ぷら 昼食 キ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２１日 今朝の体重 ７４.０５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.30㎏ ＭＡＸ体重より-2.05kg 朝食 キャベツの千切りサラダ、ウインナー、目玉焼き、春雨スープ、カレー 昼食 天丼（スーパー製）、坦々春雨…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２０日 今朝の体重 ７３.７５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.45㎏ ＭＡＸ体重より-2.35kg 朝食 キャベツの千切りときゅうりのサラダ、カレー、目玉焼き、卵の春雨スープ 昼食 キャベツの千切りときゅう…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１９日 今朝の体重 ７３.３０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.60㎏ ＭＡＸ体重より-2.70kg 朝食 キャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、なすのシゲ焼き、鶏胸肉とキャベツの中華炒め…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１８日 今朝の体重 ７３.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.65㎏ ＭＡＸ体重より-2.20kg 朝食 キャベツの千切りとトマトのサラダ、ウインナー、目玉焼き、卵の春雨スープ 昼食 キャベツの千切りとトマ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１７日 今朝の体重 ７３.２５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.60㎏ ＭＡＸ体重より-2.85kg 朝食 レタスとキャベツの千切りときゅうりのサラダ、目玉焼き、ワカメの春雨スープ、オニオンスライス、新生姜…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１６日 今朝の体重 ７３.８５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-2.25kg 朝食 レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、野菜スープ、生姜漬け、納豆、コーヒー（ブラジル プレミア…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１５日 今朝の体重 ７４.０５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.15㎏ ＭＡＸ体重より-2.05㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りときゅうりのサラダ、野菜スープ、目玉焼き、なすの漬物 昼食 ハイボール３杯、…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１４日 今朝の体重 ７３.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-2.40㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、もつ煮、餃子、角煮（昨夜の残り物）、カリカリ梅…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１３日 今朝の体重 ７３.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.75㎏ ＭＡＸ体重より-2.20㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りとトマトのアボカドのサラダ、スクランブルエッグ、舞茸のバター醤油炒め、食パ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１２日 今朝の体重 ７３.１５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.45㎏ ＭＡＸ体重より-2.95㎏ 朝食 キャベツの千切りときゅうりの千切りとトマトとアボカドのサラダ、目玉焼き、春雨スープ 昼食 キャベツの…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１１日 今朝の体重 ７３.６０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.40㎏ ＭＡＸ体重より-2.50㎏ 朝食 きゅうりの千切りとニンジンの千切りと豆腐とアボカドのサラダ、目玉焼き、ウインナー、卵春雨スープ、 …

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１０日 今朝の体重 ７４.００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-2.10㎏ 朝食 アボカド、トマト、きゅうり、食パン１枚、卵焼き、ウインナー、 珈琲一杯（ブラジル プレミアムショコラ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月９日 今朝の体重 ７４.２０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.20㎏ ＭＡＸ体重より-1.90㎏ 朝食 ブロッコリー、アボカド、トマト、バナナ、焼うどん、春雨スープ、たこ焼き（昨日の残り） 昼食 ブロッコリ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月８日 今朝の体重 ７４.００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.50㎏ ＭＡＸ体重より-2.10㎏ 朝食 キャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、オクラ、ブロッコリー、大根葉の塩もみ、目玉焼き、ウインナ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月７日 今朝の体重 ７４.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） ８月３日より+0.05㎏ ＭＡＸ体重より-1.60㎏ 朝食 キャベツの千切りとトマトとアボカドと大根のサラダ、春雨スープ、白米0.7膳、ハムエッグ、豚肉のケチ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月６日 今朝の体重 ㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より㎏ ＭＡＸ体重より㎏ 朝食 ブロッコリーの鰹節和え、ニラのオムレツ、 www.mishima.co.jp 、白米１膳、味噌汁 昼食 焼酎ハイボール、キャベツの千切りと大…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月５日 今朝の体重 ㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より㎏ ＭＡＸ体重より㎏ 朝食 白米１膳、味噌汁、ほうれん草とにんじんのお浸し、焼売、牛乳（飲めない） 昼食 きゅうりとキャベツの塩もみ？、トマト、カレ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月４日 今朝の体重 ㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より ＭＡＸ体重より 朝食 なし 昼食 なし 夕食 トマト、ブロッコリー、パイナップル、焼売、おにぎり２個、ヨーグルト 今日の総歩数 ０歩ほぼベットの上 腹式…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月３日 今朝の体重 ７４.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-1.90㎏ 朝食 なし 昼食（病院食） 白米（1膳）、焼き魚、ワカメときゅうりの酢の物、冷奴、缶詰の桃0.5切れ 夕食（病院…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２日 今朝の体重 ７４.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.05㎏ ＭＡＸ体重より-1.65㎏ 朝食（コンビニ朝ご飯） カップラーメン、梅昆布おにぎり、エビカツサンド、ハムエッグサンド 昼食 焼酎ハイボー…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１日 今朝の体重 ７４.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.20㎏ ＭＡＸ体重より-1.90㎏ 朝食 キャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、ご飯1.2膳、豆腐となめこの味噌汁、ハムエッグ 昼食 キャベ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月３１日 今朝の体重 ７４.３０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.55㎏ ＭＡＸ体重より-1.80㎏ 朝食 茹でキャベツの温サラダ、白米0.6膳、坦々春雨スープ、目玉焼き、バナナ１本 昼食 茹でキャベツの温サラ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月３０日 今朝の体重 ７３.７５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-2.35㎏ 朝食 キャベツの千切りときゅうりのサラダ、白米0.7膳、目玉焼き 昼食 キャベツの千切りと人参のサラダ、肉汁…