目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
７月２０日
今朝の体重 ７３.５０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.45㎏
ＭＡＸ体重より-2.6㎏
朝食
キャベツの千切りとレタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ
昼食
キャベツの千切りとレタスのサラダ、油淋鶏、（昨日の残り）、チャーシュー（昨日の残り）、ミニ親子丼（白米0.8膳）、野菜スープ、納豆
夕食（ワンプレート）
キャベツの千切りとレタスとトマトのサラダ、冷奴、たたききゅうりの塩もみ、豚肉と野菜のケチャップ炒め、野菜スープ
今日の総歩数
3434歩
腹式呼吸 随時
