目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
７月１７日
今朝の体重 ７４.８０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.3㎏
ＭＡＸ体重より-1.3㎏
朝食
レタスときゅうりのサラダ、ハムエッグ、白米0.7、野菜ときのこの味噌汁
昼食
レタスときゅうりのサラダ、中華丼（ご飯茶碗サイズ0.8膳）、きゅうりのナムル風、納豆、みそ汁
夕食（ワンプレート）
レタスときゅうりとトマトのサラダ、ゴーヤー炒め、鶏むね肉のサラダチキン風、味噌汁。
今日の総歩数
937歩（多分スマホを持ち歩かない時があったからかな！？）
腹式呼吸 随時
