目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
7月22日
今朝の体重 73.50㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.55㎏
MAX体重より-2.60㎏
朝食
レタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ
昼食
レタスとトマトのサラダ、ミニ麻婆なす丼、きゅうりの梅しそ漬け、永谷園のお吸い物、納豆
夕食(ワンプレート)
焼酎ハイボール4杯、冷しゃぶ、冷奴、なすのしげ焼き、小松菜の塩昆布和え、クリームチーズ
今日の総歩数
2663歩
腹式呼吸 随時