目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２６日 今朝の体重 ７１.３５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.10㎏ ＭＡＸ体重より-4.75㎏ 体脂肪率 22.8 ＢＭＩ 24.7 朝食 レタスときゅうりのサラダ、味噌汁（玉ねぎ、小松菜、しめじ、ニンジン、豆腐…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２５日 今朝の体重 ７１.２５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.15㎏ ＭＡＸ体重より-4.85㎏ 体脂肪率 22.7 ＢＭＩ 24.7 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、味噌汁（ねぎ、里芋、しめじ）…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２４日 今朝の体重 ７１.４０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.25㎏ ＭＡＸ体重より-4.70㎏ 体脂肪率 21.9 ＢＭＩ 24.7 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ、鶏胸肉…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２３日 今朝の体重 ７１.１５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.25㎏ ＭＡＸ体重より-4.95㎏ 体脂肪率 22.5 ＢＭＩ 24.6 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ 昼食 レ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２２日 今朝の体重 ７０．９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.30㎏ ＭＡＸ体重より-5.20㎏ 体脂肪率 22.9 ＢＭＩ 24.5 朝食 レタスとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、コーヒー、ドミノピザ（ クワトロ・ミー…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２１日 今朝の体重 ７１．２０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.50㎏ ＭＡＸ体重より-4.90㎏ 体脂肪率 23.8 ＢＭＩ 24.6 朝食 スクランブルエッグ、酢玉ねぎ、トースト、コーヒー 昼食（ドミノピザ） ク…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２０日 今朝の体重 ７０．７０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.90㎏ ＭＡＸ体重より-5.40㎏ 体脂肪率 22.9 ＢＭＩ 24.5 朝食 レタスとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、豚肉ともやしときくらげの炒め物、スク…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１９日 今朝の体重 ７１．６０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-4.50㎏ 体脂肪率 22.2 ＢＭＩ 24.8 朝食 キャベツの千切りときゅうりとスモークチキンのサラダ、目玉焼き、春雨スー…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１８日 今朝の体重 ７１．８５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.10㎏ ＭＡＸ体重より-4.25㎏ 体脂肪率 22.4 ＢＭＩ 24.9 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、酢玉ねぎ、なすとししとう…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１７日 今朝の体重 ７１．９５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.00㎏ ＭＡＸ体重より-4.15㎏ 体脂肪率 23.1 ＢＭＩ 24.9 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、春雨スープ 昼食 レタスとト…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１６日 今朝の体重 ７１．９５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.15㎏ ＭＡＸ体重より-4.15㎏ 体脂肪率 23.8 ＢＭＩ 24.9 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、春雨スープ 昼食 レタスとト…

今日も涼しい朝、シャッキと目覚めた。 こう涼しくなると前日の疲れもほぼ無い感じで体調も良い感じだ。 しかし、今日は『お尻』だけが痛い！ 昨日の前立腺の検査の後遺症が今日も残っている。 今朝も風呂に入り、体重を測り、朝食をいただいた。 気が付けば…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１５日 今朝の体重 ７２．１０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.40㎏ ＭＡＸ体重より-4.00㎏ 体脂肪率 23.0 ＢＭＩ 24.9 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ 昼食…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１４日 今朝の体重 ７２．５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+1.15㎏ ＭＡＸ体重より-3.60㎏ 体脂肪率 23.7 ＢＭＩ 25.1 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ 昼食…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１３日 今朝の体重 ７１．３５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.10㎏ ＭＡＸ体重より-4.75㎏ 体脂肪率 22.8 ＢＭＩ 24.7 朝食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、ウインナー、食パン１枚、豚…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１２日 今朝の体重 ７１．４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.55㎏ ＭＡＸ体重より-4.65㎏ 体脂肪率 22.6 ＢＭＩ 24.7 朝食 なし（寝坊のため朝食ぬき） 昼食 レタスとトマトときゅうりのサラダ、４種…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１１日 今朝の体重 ７２．００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.25㎏ ＭＡＸ体重より-4.35㎏ 体脂肪率 22.9 ＢＭＩ 24.9 朝食 キャベツ千切りとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、野菜スープ、ウイン…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１０日 今朝の体重 ７１．７５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.65㎏ ＭＡＸ体重より-4.35㎏ 体脂肪率 23.0 ＢＭＩ 24.8 朝食 キャベツときゅうりと人参の千切りサラダ、目玉焼き、春雨スープ、ウインナ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月９日 今朝の体重 ７２．４０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.60㎏ ＭＡＸ体重より-3.70㎏ 体脂肪率 23.6 ＢＭＩ 25.1 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、ウインナー 昼食 野菜たっぷ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月８日 今朝の体重 ７１．８０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.40㎏ ＭＡＸ体重より-4.30㎏ 体脂肪率 23.2 ＢＭＩ 24.8 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、焼きなす 昼食 レタスとトマ…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月７日 今朝の体重 ７２.２０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.05㎏ ＭＡＸ体重より-3.90㎏ 体脂肪率 23.3 ＢＭＩ 25.0 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、焼きなす 昼食 レタスとトマト…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月６日 今朝の体重 ７２.１５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.20㎏ ＭＡＸ体重より-3.95㎏ 体脂肪率 23.0 ＢＭＩ 25.0 朝食 レタスときゅうりとニンジンの千切りサラダ、焼きなす、鶏胸肉と野菜のクリーム…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月５日 今朝の体重 ７１.９５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.40㎏ ＭＡＸ体重より-4.15㎏ 体脂肪率 23.2 ＢＭＩ 24.9 朝食 レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、豆乳鍋 昼食 キャベツの…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月４日 今朝の体重 ７２.3５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.10㎏ ＭＡＸ体重より-3.75㎏ 体脂肪率 23.1 ＢＭＩ 25.0 朝食 冷しゃぶサラダ、目玉焼き、春雨スープ、椎茸の白身魚詰め、刺身こんにゃく 昼食…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月３日 今朝の体重 ７２.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.35㎏ ＭＡＸ体重より-3.65㎏ 体脂肪率 23.5 ＢＭＩ 25.1 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、鶏胸肉とピーマンの炒めもの、カツ煮、小松…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月２日 今朝の体重 ７２.１０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.45㎏ ＭＡＸ体重より-4.00㎏ 体脂肪率 22.8 ＢＭＩ 24.9 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、鶏胸肉とピーマンの炒めもの …

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月１日 今朝の体重 ７２.５５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.35㎏ ＭＡＸ体重より-3.55㎏ 体脂肪率 23.1 ＢＭＩ 25.1 朝食 レタスとミニトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、つるむらさきのお浸し、肉…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月３１日 今朝の体重 ７２.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.25㎏ ＭＡＸ体重より-3.20㎏ 体脂肪率 23.4 ＢＭＩ 25.1 朝食 レタスとミニトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー 昼食 牛丼並盛、レタスと…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月３０日 今朝の体重 ７２.６５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-3.45㎏ 体脂肪率 23.4 ＢＭＩ 25.1 朝食 目玉焼き、ウインナー、味噌汁、コーヒー 昼食 ハイボール、レタスとトマトと…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２９日 今朝の体重 ７２.８５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-3.25㎏ 体脂肪率 23.5 ＢＭＩ 25.2 朝食 レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ 昼食 レタスとキ…