目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月１２日
今朝の体重 ７１．４５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.55㎏
ＭＡＸ体重より-4.65㎏
体脂肪率 22.6
ＢＭＩ 24.7
朝食
なし（寝坊のため朝食ぬき）
昼食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、４種ナムル盛り合わせ、白米0.9膳、納豆、春雨スープ、山賊焼き、骨なしチキンスティック
夕食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、春雨スープ、豚キムチ、厚揚げ焼き、山賊焼き、骨なしチキンスティック、４種ナムルの盛り合わせ
間食
コーヒー（ブラック・ホット）２杯、黒ごませんべい0.5枚
今日の総歩数
4099歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1139㎉(-751㎉）
