目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月３０日
今朝の体重 ７２.６５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.20㎏
ＭＡＸ体重より-3.45㎏
体脂肪率 23.4
ＢＭＩ 25.1
朝食
目玉焼き、ウインナー、味噌汁、コーヒー
昼食
ハイボール、レタスとトマトときゅうりのサラダ、なす焼き、焼きそば、湯葉、きのこのアヒージョ、クリームチーズ、さつま揚げ 、たまごサンド、トマト野菜サンド、海老カツサンド1／4
夕食
コーヒー１杯、アップルパイ一切れ、海老カツサンド1／4
今日の総歩数
5244歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1737㎉(-153㎉）
