目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月１６日
今朝の体重 ７１．９５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.15㎏
ＭＡＸ体重より-4.15㎏
体脂肪率 23.8
ＢＭＩ 24.9
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、春雨スープ
昼食
レタスとトマトと豆腐のサラダ、カレーライス、大根葉の塩もみ、春雨スープ
夕食
ハイボール３杯、レタスとトマトのサラダ、カクテキ、キムチ、ベビーチーズ、大根葉の塩もみ、小松菜とツナの塩昆布和え
間食
コーヒー２杯
今日の総歩数
1728歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1492㎉(-398㎉）
