目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２２日
今朝の体重 ７０．９０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.30㎏
ＭＡＸ体重より-5.20㎏
体脂肪率 22.9
ＢＭＩ 24.5
朝食
レタスとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、コーヒー、ドミノピザ（ クワトロ・ミート・ザワールド／プライム・シーフード）
昼食
ハイボール３杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、カクテキ、クリームチーズ、生湯葉、たことブロッコリーバジルサラダ、台湾肉味噌ナムル、豚肉とキクラゲとオクラの炒め物、サラダ巻き、焼きおにぎり、春雨スープ、ピザ（マートザワールド）
夕食
サラダ巻き１個、コーヒー１杯
間食
今日の総歩数
2627歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1673㎉(-217㎉）
