目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月１８日
今朝の体重 ７１．８５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.10㎏
ＭＡＸ体重より-4.25㎏
体脂肪率 22.4
ＢＭＩ 24.9
朝食
レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、酢玉ねぎ、なすとししとうの炒め物
昼食
キャベツの千切りもトマトとスモークチキンのサラダ、納豆、餃子、春雨スープ、白米0.8膳、赤魚の粕漬
夕食
ハイボール４杯、キャベツときゅうりの千切りと豆腐のサラダ、竹輪きゅうり、酢玉ねぎ、鶏胸肉のトマトソース煮、キムチ、ベビーチーズ、芋ケンピ
間食
コーヒー１杯
今日の総歩数
2446歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1709㎉(-181㎉）
