目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月３１日
今朝の体重 ７２.９０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.25㎏
ＭＡＸ体重より-3.20㎏
体脂肪率 23.4
ＢＭＩ 25.1
朝食
レタスとミニトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー
昼食
牛丼並盛、レタスとトマトのサラダ、春雨スープ、納豆
夕食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、つるむらさきのお浸し、春雨スープ、肉野菜炒め（鶏胸肉）、焼きなす
今日の総歩数
4442歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1435㎉(-455㎉）
