雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット68日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月8日

今朝の体重 71.80㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.40㎏

MAX体重より-4.30㎏

 

体脂肪率 23.2

 

BMI 24.8

 

朝食

レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、焼きなす

 

昼食

レタスとトマトときゅうりのサラダ、白米0.9膳、塩鯖焼き、納豆、オクラのポン酢和え、大根葉の塩もみ、流水麺そば0.7人前、

 

夕食 

ハイボール4杯、マグロ、イカ、サバ、の刺身、ねぎとろ、大根葉の塩もみ

 

今日の総歩数

1682歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1461㎉(-429㎉)