ダイエット68日目
目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
9月8日
今朝の体重 71.80㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.40㎏
MAX体重より-4.30㎏
体脂肪率 23.2
BMI 24.8
朝食
レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、焼きなす
昼食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、白米0.9膳、塩鯖焼き、納豆、オクラのポン酢和え、大根葉の塩もみ、流水麺そば0.7人前、
夕食
ハイボール4杯、マグロ、イカ、サバ、の刺身、ねぎとろ、大根葉の塩もみ
今日の総歩数
1682歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1461㎉(-429㎉)