雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット69日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月9日

今朝の体重 72.40㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より+0.60㎏

MAX体重より-3.70㎏

 

体脂肪率 23.6

 

BMI 25.1

 

朝食

レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、ウインナー

 

昼食

野菜たっぷりチャンポン、ヒレカツ

 

夕食 

春雨スープ

 

間食

ハニーディップ1個、フレンチクルーラ1個、ブラックコーヒー2杯

 

今日の総歩数

4613歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1732㎉(-158㎉)