目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月９日
今朝の体重 ７２．４０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.60㎏
ＭＡＸ体重より-3.70㎏
体脂肪率 23.6
ＢＭＩ 25.1
朝食
レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、ウインナー
昼食
野菜たっぷりチャンポン、ヒレカツ
夕食
春雨スープ
間食
ハニーディップ１個、フレンチクルーラ１個、ブラックコーヒー２杯
今日の総歩数
4613歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1732㎉(-158㎉）