目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月１０日
今朝の体重 ７１．７５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.65㎏
ＭＡＸ体重より-4.35㎏
体脂肪率 23.0
ＢＭＩ 24.8
朝食
キャベツときゅうりと人参の千切りサラダ、目玉焼き、春雨スープ、ウインナー
昼食
大根サラダ、白米0.8膳、サイコロステーキ、納豆、シュガーレイズド（ミスド）
夕食
ハイボール３杯、キャベツときゅうりと大根の千切りサラダ、もつ煮、角煮、蒸しエビ、ねぎとろ、つるむらさきのお浸し
間食
なし
今日の総歩数
3946歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
2006㎉(+116㎉）
