目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月１５日
今朝の体重 ７２．１０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.40㎏
ＭＡＸ体重より-4.00㎏
体脂肪率 23.0
ＢＭＩ 24.9
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ
昼食
レタスときゅうりとシーチキンのサラダ、よだれ鶏、カツ煮、冷やしたぬき蕎麦0.5人前、納豆、白米0.5膳
夕食
ハイボール３杯、チキンカレー（ルーのみ）、なすの塩もみ、カクテキ、ベビーチーズ、チータラ
間食
コーヒー３杯、揚げせんべい１枚
今日の総歩数
1250歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1860㎉(-30㎉）
