雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット77日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月17日

今朝の体重 71.95㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.00㎏

MAX体重より-4.15㎏

 

体脂肪率 23.1

 

BMI 24.9

 

朝食

レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、春雨スープ

 

昼食

レタスとトマトのサラダ、釜玉うどん、焼きおにぎり、納豆、小松菜とシーチキンの塩昆布和え、春雨スープ

 

夕食 

ハイボール3杯、レタスとトマトのサラダ、餃子、なすとししとうの炒め物

 

間食

 コーヒー1杯

 

今日の総歩数

3412歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

2097㎉(+207㎉)