目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
9月17日
今朝の体重 71.95㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.00㎏
MAX体重より-4.15㎏
体脂肪率 23.1
BMI 24.9
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、春雨スープ
昼食
レタスとトマトのサラダ、釜玉うどん、焼きおにぎり、納豆、小松菜とシーチキンの塩昆布和え、春雨スープ
夕食
ハイボール3杯、レタスとトマトのサラダ、餃子、なすとししとうの炒め物
間食
コーヒー1杯
今日の総歩数
3412歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
2097㎉(+207㎉)