目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月１４日
今朝の体重 ７２．５０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+1.15㎏
ＭＡＸ体重より-3.60㎏
体脂肪率 23.7
ＢＭＩ 25.1
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ
昼食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、鮭の塩焼き、白米0.9膳、納豆、春雨スープ
夕食
ハイボール杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、よだれ鶏、鶏肉とこぼうの甘辛炒め、チータラ、カマンベールチーズ、きんぴらごぼう、甘栗
間食
今日の総歩数
1588歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1435㎉(-455㎉）
