雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット74日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月14日

今朝の体重 72.50㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より+1.15㎏

MAX体重より-3.60㎏

 

体脂肪率 23.7

 

BMI 25.1

 

朝食

レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ

 

昼食

レタスとトマトときゅうりのサラダ、鮭の塩焼き、白米0.9膳、納豆、春雨スープ

 

夕食 

ハイボール杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、よだれ鶏、鶏肉とこぼうの甘辛炒め、チータラ、カマンベールチーズ、きんぴらごぼう、甘栗

 

間食

 

 

今日の総歩数

1588歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回3セット

足上げ腹筋 10回3セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1435㎉(-455㎉)