目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２４日
今朝の体重 ７１.４０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.25㎏
ＭＡＸ体重より-4.70㎏
体脂肪率 21.9
ＢＭＩ 24.7
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ、鶏胸肉となすの味噌炒め
昼食
レタスときゅうりと人参のサラダ、酢玉ねぎ、鯵の干物（焼き魚）、納豆、白米０.８膳、味噌汁（ねぎ、里芋、しめじ）、椎茸のソテー
夕食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、ハイボール３杯、マグロの刺身、甘エビ、きゅうり、竹輪きゅうり、冷奴、味噌汁（ねぎ、里芋、しめじ）
間食
コーヒー２杯
今日の総歩数
5605歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1426㎉(-464㎉）
