雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット71日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月11日

今朝の体重 72.00㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より+0.25㎏

MAX体重より-4.35㎏

 

体脂肪率 22.9

 

BMI 24.9

 

朝食

キャベツ千切りとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、野菜スープ、ウインナー

 

昼食

キャベツときゅうりの千切りとトマトのサラダ、白米1膳、牛ステーキ、なすの塩もみ、なす炒め、銀鱈の西京焼き、野菜スープ、納豆

 

夕食 

キャベツときゅうりの千切りとトマトのサラダ、野菜スープ、サバの塩焼き

 

間食

アイスコーヒー1杯

 

今日の総歩数

4035歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1182㎉(-708㎉)