ダイエット71日目
目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
9月11日
今朝の体重 72.00㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より+0.25㎏
MAX体重より-4.35㎏
体脂肪率 22.9
BMI 24.9
朝食
キャベツ千切りとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、野菜スープ、ウインナー
昼食
キャベツときゅうりの千切りとトマトのサラダ、白米1膳、牛ステーキ、なすの塩もみ、なす炒め、銀鱈の西京焼き、野菜スープ、納豆
夕食
キャベツときゅうりの千切りとトマトのサラダ、野菜スープ、サバの塩焼き
間食
アイスコーヒー1杯
今日の総歩数
4035歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1182㎉(-708㎉)