雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット58日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

8月29日

今朝の体重 72.85㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.25㎏

MAX体重より-3.25㎏

 

体脂肪率 23.5

 

BMI 25.2

 

朝食

レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ

 

昼食

レタスとキャベツの千切りサラダ、鉄火丼、納豆、マグロの竜田揚げ、味噌汁

  

夕食 

レタスとトマトのサラダ、トンテキ、味噌汁、マグロの竜田揚げ

 

今日の総歩数

3611歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

スクワット 10回3セット

足上げ腹筋 10回3セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1468㎉(-422㎉)