目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
8月29日
今朝の体重 72.85㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.25㎏
MAX体重より-3.25㎏
体脂肪率 23.5
BMI 25.2
朝食
レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ
昼食
レタスとキャベツの千切りサラダ、鉄火丼、納豆、マグロの竜田揚げ、味噌汁
夕食
レタスとトマトのサラダ、トンテキ、味噌汁、マグロの竜田揚げ
今日の総歩数
3611歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット 10回3セット
足上げ腹筋 10回3セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1468㎉(-422㎉)