ダイエット64日目
目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
9月4日
今朝の体重 72.35㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.10㎏
MAX体重より-3.75㎏
体脂肪率 23.1
BMI 25.0
朝食
冷しゃぶサラダ、目玉焼き、春雨スープ、椎茸の白身魚詰め、刺身こんにゃく
昼食
キャベツの千切りトマトときゅうりのサラダ、春雨スープ、納豆、白米0.8膳、
夕食
ハイボール3杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、豆乳鍋、長芋の千切り、クリームチーズ、
今日の総歩数
2213歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回3セット
足上げ腹筋 10回3セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1586㎉(-304㎉)