雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット64日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月4日

今朝の体重 72.35㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.10㎏

MAX体重より-3.75㎏

 

体脂肪率 23.1

 

BMI 25.0

 

朝食

冷しゃぶサラダ、目玉焼き、春雨スープ、椎茸の白身魚詰め、刺身こんにゃく

 

昼食

キャベツの千切りトマトときゅうりのサラダ、春雨スープ、納豆、白米0.8膳、

 

夕食 

ハイボール3杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、豆乳鍋、長芋の千切り、クリームチーズ

 

今日の総歩数

2213歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回3セット

足上げ腹筋 10回3セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1586㎉(-304㎉)