目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月５日
今朝の体重 ７１.９５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.40㎏
ＭＡＸ体重より-4.15㎏
体脂肪率 23.2
ＢＭＩ 24.9
朝食
レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、豆乳鍋
昼食
キャベツの千切りトマトときゅうりのサラダ、春雨スープ、納豆、白米0.8膳、
夕食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、春雨スープ、鶏胸肉と野菜のクリーム煮、肉団子
今日の総歩数
1549歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1469㎉(-421㎉）
