目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月７日
今朝の体重 ７２.２０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.05㎏
ＭＡＸ体重より-3.90㎏
体脂肪率 23.3
ＢＭＩ 25.0
朝食
レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、焼きなす
昼食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、白米0.8膳、納豆、春雨スープ、肉入り野菜炒め
夕食
ハイボール杯、生湯葉、レタスとトマトときゅうりのサラダ、鶏胸肉の焼き鳥風、塩鯖焼き、肉入り野菜炒め
今日の総歩数
2215歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1540㎉(-350㎉）
