目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２１日
今朝の体重 ７１．２０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.50㎏
ＭＡＸ体重より-4.90㎏
体脂肪率 23.8
ＢＭＩ 24.6
朝食
スクランブルエッグ、酢玉ねぎ、トースト、コーヒー
昼食（ドミノピザ）
クワトロ マートザ・ワールド、シーフードピザ、ハイボール３杯
夕食
レタスとトマトのサラダ、酢玉ねぎ
間食
今日の総歩数
2712歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1486㎉(-404㎉）
