目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２５日
今朝の体重 ７１.２５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.15㎏
ＭＡＸ体重より-4.85㎏
体脂肪率 22.7
ＢＭＩ 24.7
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、味噌汁（ねぎ、里芋、しめじ）
昼食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、椎茸のソテー、鮭（焼き魚）、納豆、味噌汁、白米0.8膳、マグロの刺身（昨日のあまりもの）、甘エビ（昨日のあまりもの）、
夕食
ハイボール３杯、レタスときゅうりのサラダ、お好み焼き（山芋たっぷり）小３枚、大根葉の塩もみ、ベビーチーズ２個
間食
コーヒー２杯
ゆかり １枚
今日の総歩数
1560歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1769㎉(-121㎉）
