目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２６日
今朝の体重 ７１.３５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.10㎏
ＭＡＸ体重より-4.75㎏
体脂肪率 22.8
ＢＭＩ 24.7
朝食
レタスときゅうりのサラダ、味噌汁（玉ねぎ、小松菜、しめじ、ニンジン、豆腐）
昼食
レタスときゅうりのサラダ、白米１膳、春雨スープ、肉野菜炒め、大根葉の塩もみ、納豆
夕食
キャベツの千切りときゅうりのサラダ、春雨スープ、餃子
間食
コーヒー１杯
今日の総歩数
2418歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1126㎉(-764㎉）
