ダイエット107日目
目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
10月16日(金)
今朝の体重 71.25㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より+0.30㎏
MAX体重より-5.15㎏
体脂肪率 22.5
BMI 24.7
朝食
レタスとトマトとスモークチキンのサラダ、春雨スープ、目玉焼き、鶏のから揚げ
昼食
レタスとアボカドとスモークチキンのサラダ、うどん、焼きおにぎり、納豆
夕食
レタスとアボカドとトマトのサラダ、コロッケ2個、レンコンのハンバーグ、ゴボウの炒め物、ほうれん草の胡麻和え、ナムル
間食
コーヒー3杯
今日の総歩数
2555歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1825㎉(-65㎉)