雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット107日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

10月16日(金)

今朝の体重 71.25㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より+0.30㎏

MAX体重より-5.15㎏

 

体脂肪率 22.5

 

BMI 24.7

 

朝食

レタスとトマトとスモークチキンのサラダ、春雨スープ、目玉焼き、鶏のから揚げ

 

昼食

レタスとアボカドとスモークチキンのサラダ、うどん、焼きおにぎり、納豆

 

夕食

レタスとアボカドとトマトのサラダ、コロッケ2個、レンコンのハンバーグ、ゴボウの炒め物、ほうれん草の胡麻和え、ナムル

 

間食

コーヒー3杯

 

 

今日の総歩数

2555歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1825㎉(-65㎉)