目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１日
今朝の体重 ７０.２５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.15㎏
ＭＡＸ体重より-5.85㎏
体脂肪率 22.3
ＢＭＩ 24.3
朝食
レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、しめじときくらげのスープ
昼食
キャベツの千切りときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、 白米１膳、納豆、春雨スープ、豚の生姜焼き
夕食
間食
コーヒー１杯、ゆかり１枚
今日の総歩数
5523歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1997㎉(+107㎉）
