目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 １０月１日 今朝の体重 ７０.２５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.15㎏ ＭＡＸ体重より-5.85㎏ 体脂肪率 22.3 ＢＭＩ 24.3 朝食 レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、しめじときくらげの…

目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ９月３０日 今朝の体重 ７０.４０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.50㎏ ＭＡＸ体重より-5.70㎏ 体脂肪率 22.4 ＢＭＩ 24.4 朝食 レタスときゅうりとアボカドのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ 昼食 …