目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
10月15日(木)
今朝の体重 70.95㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より+0.35㎏
MAX体重より-5.15㎏
体脂肪率 22.1
BMI 24.6
朝食
レタスとトマトとトマトとスモークチキンのサラダ、目玉焼き、酢玉ねぎ、春雨スープ、チキンソテー
昼食
レタスとスモークチキンとチーズのサラダ、牛丼並盛り、春雨スープ、チキンソテー、カクテキ
夕食
レタスとミニトマトとアボカドとスモークチキンのサラダ、豚豆苗なべ、ハイボール3杯、ベビーチーズ、ピーナッツ
間食
コーヒー3杯
今日の総歩数
1311歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
2035㎉(+145㎉)