雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット100日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

10月9日(金)

今朝の体重 70.90㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より+0.65㎏

MAX体重より-5.20㎏

 

体脂肪率 22.4

 

BMI 24.5

 

朝食

レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、酢玉ねぎ、シャインマスカット

 

昼食

レタスとトマトとスモークチキンのサラダ、カレーライス、春雨スープ、焼きおにぎり、納豆、酢玉ねぎ、シャインマスカット

 

夕食

レタスとトマトとスモークチキンのサラダ、カレールーのみ、春雨スープ、焼き餃子、酢玉ねぎ、シャインマスカット

 

間食

コーヒー3杯

 

 

今日の総歩数

2338歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1927㎉(+37㎉)