目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１７日（土）
今朝の体重 ７０.６０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.65㎏
ＭＡＸ体重より-5.50㎏
体脂肪率 22.3
ＢＭＩ 24.4
朝食
レタスとトマトときゅうりとアボカドのサラダ、春雨スープ、目玉焼き、コロッケ
昼食
レタスとトマトときゅうりとキノコソテーのサラダ、スパゲッティー、納豆、春雨スープ、レンコンハンバーグ
夕食
キャベツの千切りとアボカドとトマトとゆで卵のサラダ、春雨スープ、カツ煮
間食
コーヒー3杯
今日の総歩数
4249歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1589㎉(-301㎉）
