目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１１日（日）
今朝の体重 ７０.２５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.20㎏
ＭＡＸ体重より-5.45㎏
体脂肪率 21.3
ＢＭＩ 24.3
朝食
レタスとミニトマトときゅうりのサラダ、スクランブルエッグ、ツナ、コーヒー、酢玉ねぎ、トースト、おくら、ゆでいんげん
昼食
へぎそば、野菜の天ぷら、きんぴらごぼう
夕食
日本酒、レタスとトマトときゅうりのサラダ、生湯葉、おくら、カクテキ、ゆでいんげん、赤魚の干物焼き
間食
今日の総歩数
5358歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1955㎉(+65㎉）
