目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月７日（水）
今朝の体重 ７０.６5㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.35㎏
ＭＡＸ体重より-5.55㎏
体脂肪率 22.7
ＢＭＩ 24.6
朝食
ツナサラダ、煮込みうどん
昼食
アボカドとレタスとチーズのサラダ、納豆、つるむらさきのお浸し、肉野菜炒め、白米１膳、味噌汁（豆腐、小松菜）
夕食
トマトとブロッコリーとレタスのサラダ、春雨スープ、つるむらさきのお浸し、鶏胸肉と野菜のカレー炒め、たこ焼き３個
間食
コーヒー3杯
今日の総歩数
3232歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1241㎉(-649㎉）
