目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
10月10日(土)
今朝の体重 70.45㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.45㎏
MAX体重より-5.65㎏
体脂肪率 22.0
BMI 24.4
朝食
レタスとトマトのサラダ、スモークチキン、カレールー、目玉焼き、春雨スープ、酢玉ねぎ、シャインマスカット
昼食
レタスとトマトのサラダ、カレーライス、卵スープ、納豆、酢玉ねぎ、鯵の干物、茄子の中華炒め、シャインマスカット
夕食
レタスとトマトとスモークチキンのサラダ、春雨スープ、酢玉ねぎ、オクラ、茹でいんげん、きくらげとシーフードの塩炒め、カクテキ
間食
コーヒー2杯
今日の総歩数
2338歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1781㎉(-109㎉)