目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１３日（火）
今朝の体重 ７１.３０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.25㎏
ＭＡＸ体重より-4.80㎏
体脂肪率 22.5
ＢＭＩ 24.7
朝食
レタスときゅうりとスモークチキンのサラダ、目玉焼き、酢玉ねぎ、春雨スープ
昼食
レタスときゅうりとスモークチキンのサラダ、白米1膳、納豆、チキンの唐揚げ、鯵の唐揚げ、酢玉ねぎ、肉野菜炒め、卵スープ
夕食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、ひじき煮、くきわかめ煮、卵スープ、肉野菜炒め
間食
コーヒー２杯
今日の総歩数
8017歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1273㎉(-617㎉）
