目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２８日
今朝の体重 ７０.５０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.05㎏
ＭＡＸ体重より-5.60㎏
体脂肪率 22.0
ＢＭＩ 24.4
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、カクテキ
昼食
とんカツ、刺身定食
夕食
ハイボール３杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、ベビーチーズ、肉もやし炒め、とんカツ、なすの生姜炒め、味噌汁
間食
今日の総歩数
6586歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1507㎉(-383㎉）
