雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット97日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

10月6日(火)

今朝の体重 70.50㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より+0.30㎏

MAX体重より-5.60㎏

 

体脂肪率 22.6

 

BMI 24.4

 

朝食

レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、ゆでブロッコリー、目玉焼き、春雨スープ

 

昼食

レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、白米0.9膳、カクテキ、納豆、味噌汁、豚バラ肉となすとピーマンの甘辛炒め、鶏胸肉と白菜の旨煮

 

夕食

ハイボール3杯、レタスとトマトとブロッコリーのサラダ、カクテキ、さつま揚げ、ベビーチーズ、鶏団子鍋、ピーナッツ

 

間食

コーヒー2杯

 

 

今日の総歩数

3570歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1950㎉(+60㎉)