ダイエット97日目
目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
10月6日(火)
今朝の体重 70.50㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より+0.30㎏
MAX体重より-5.60㎏
体脂肪率 22.6
BMI 24.4
朝食
レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、ゆでブロッコリー、目玉焼き、春雨スープ
昼食
レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、白米0.9膳、カクテキ、納豆、味噌汁、豚バラ肉となすとピーマンの甘辛炒め、鶏胸肉と白菜の旨煮
夕食
ハイボール3杯、レタスとトマトとブロッコリーのサラダ、カクテキ、さつま揚げ、ベビーチーズ、鶏団子鍋、ピーナッツ
間食
コーヒー2杯
今日の総歩数
3570歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1950㎉(+60㎉)