目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月８日（木）
今朝の体重 ７０.２５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.40㎏
ＭＡＸ体重より-5.85㎏
体脂肪率 21.6
ＢＭＩ 24.3
朝食
レタスとトマトときゅうりと人参とツナのサラダ、目玉焼き、春雨スープ、鶏胸肉と野菜のカレー炒め
昼食
レタスとトマトときゅうりと人時のサラダ、白米1膳、春雨スープ、挽肉と厚揚げの炒め煮、鶏胸肉と野菜のカレー炒め
夕食
ハイボール３杯、レタスとトマトのサラダ、マグロの刺身、湯豆腐、ピーナッツ
間食
コーヒー3杯
今日の総歩数
2854歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1454㎉(-436㎉）
