目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月４日（日）
今朝の体重 ７０.５０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.45㎏
ＭＡＸ体重より-5.60㎏
体脂肪率 22.7
ＢＭＩ 24.4
朝食
コーヒー１杯
昼食
レタスときゅうりとツナのサラダ、鱈の天ぷら、山芋の天ぷら、イカフライ、カクテキ、赤飯、寄せ鍋、ハイボール２杯、ベビーチーズ
夕食
野菜サンド、ハムカツサンド、ハムサンド、コーヒー１杯
間食
今日の総歩数
4698歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1667㎉(-223㎉）
