目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２５日
今朝の体重 ７３.４５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.40㎏
ＭＡＸ体重より-2.65
体脂肪率 24.1
ＢＭＩ 25.4
朝食
レタスとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、春雨スープ
昼食
レタスとトマトのサラダ、冷やしオクラ納豆うどん、ミニ牛すじ丼
夕食
ハイボール３杯、葉生姜2本、レタスとトマトのサラダ、チーズ、鶏胸肉と夏野菜のカレーソース炒め
今日の総歩数
1892歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1708㎉(-182㎉）
