目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２４日
今朝の体重 ７３.05㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.55㎏
ＭＡＸ体重より-3.05
体脂肪率 23.6
ＢＭＩ 25.3
朝食
レタスときゅうりとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー
昼食
レタスときゅうりとトマトのサラダ、食パン１枚、白米0.7膳、なすと唐辛子と豚バラ肉の炒め物、納豆
夕食
ハイボール３杯、レタスとトマトときゅうりのサラダ、餃子、肉野菜炒め、クリームチーズ
今日の総歩数
3070歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1817㎉(-73㎉）
