目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月１日
今朝の体重 ７４.５０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.20㎏
ＭＡＸ体重より-1.90㎏
朝食
キャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、ご飯1.2膳、豆腐となめこの味噌汁、ハムエッグ
昼食
キャベツの千切りとトマトと豆腐とツナのサラダ、白米0.7膳、鮭焼、鶏胸肉となすの生姜焼き、豆腐となめこのお味噌汁、納豆
夕食（ワンプレート）
キャベツの千切りとトマトのサラダ、塩だれキャベツ、アラビアート、鶏胸肉の南蛮風
今日の総歩数
3352歩
腹式呼吸 随時
ちょっとウォーキング
