目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
8月19日
今朝の体重 73.30㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.60㎏
MAX体重より-2.70kg
朝食
キャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、ウインナー、なすのシゲ焼き、鶏胸肉とキャベツの中華炒め、わかめのラザー春雨スープ
昼食
キャベツの千切りときゅうりのサラダ、鶏胸肉と夏野菜のオイスター炒め、白米0.7膳、納豆、ワカメの春雨スープ
夕食
今日の総歩数
1985歩
腹式呼吸 随時