目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
９月２９日
今朝の体重 ７０.９０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.40㎏
ＭＡＸ体重より-5.20㎏
体脂肪率 22.6
ＢＭＩ 24.5
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、みそ汁
昼食
おにぎり（ツナ）、レーズンバターロール
夕食
レタスときゅうりのサラダ、酢玉ねぎ、豚の角煮、もつ煮、味噌汁
間食
コーヒー１杯
今日の総歩数
3094歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1585㎉(-305㎉）
