目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月１９日（月）
今朝の体重 ７０.２５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.20㎏
ＭＡＸ体重より-5.85㎏
体脂肪率 22.0
ＢＭＩ 24.3
朝食
レタスとトマトときゅうりのサラダ、目玉焼き、春雨スープ
昼食
おにぎり（ツナマヨ）１個、マーガリン入りレーズンバターロール１個
夕食
ハイボール３杯、レタスとキャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、ピーナッツ、ホッケの開き、鶏鍋
間食
コーヒー2杯
今日の総歩数
3879歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1500㎉(-390㎉）
